Die nördlichen Cook Inseln

Manihiki
Manihiki ist als „Insel der Perlen“ bekannt. Mit einer Fläche von 5 km², ein wunderschönes, flaches Atoll, das nur wenige Meter über der See liegt. Es ist touristisch kaum erschlossen, obwohl es als eine der schönsten Inseln der Cook Islands gilt. Manihiki hat 515 Einwohner und ist bekannt für die „schwarzen Perlen der Südsee“. In der Lagune gibt es mehrere Perlenfarmen. Die größte Farm hält ca 250.000 Perlmuscheln. Es werden Touren auf die Farmen angeboten, wo man die Kulturmethoden kennenlernen kann und das Aussetzen der Muscheln zur Zucht beobachten kann. Die Insel wurde das erste Mal durch Europäer am 13. Oktober 1822 durch Captain Patrickson von dem US-Schiff "Good Hope" gesichtet. Die Fluggesellschaft Air Rarotonga fliegt die Insel regelmäßig in einem etwas 4-stündigen Flug an.

Rakahanga
Die Insel Rakahanga hat nur eine Fläche von 4 km² mit 141 Einwohner und ist ein entlegenes Atoll der Cookinseln. Die nächstgelegenste Insel ist das knapp 38 km entfernte Manihiki.
Rakahanga besteht aus zwei Hauptinseln und sieben Riffinseln (Motu) in einer Lagune. Alle Inseln von Rakahanga liegen so niedrig, dass der Anstieg des Meerwasserspiegels durch die globale Erwärmung eine ernsthafte Bedrohung darstellt.

Pukapuka
Pukapuka hat eine Fläche von 1,3 km². Das Atoll beherbergt die gleichnamige bewohnte Hauptinsel und drei unbewohnte Nebeninseln, Toka, Motu Ko und Moto Kutawa. Unter den bewohnten Inseln der Cookinseln zählt dieses Atoll zu den am meisten isolierten Inseln. Heute leben auf dieser Insel etwa 507 Menschen in drei Dörfern Roto, Yato und Ngake. Bei den auf der Insel beliebten Sportwettkämpfen treten die Dörfer unter den Namen (und mit Flagge und Hymne dieser Staaten) Holland, Japan und USA an; diese Bezeichnungen werden auch im Alltagsleben häufig für die Dörfer verwendet. Obwohl die Insel über eine gut ausgebaute und unterhaltene Landebahn für Flugzeuge verfügt, wird sie selten angeflogen, da sie näher zu Samoa als zu den übrigen Inseln der Cookinseln liegt.

Tongareva (auch Penrhyn genannt)
Mit einer Fläche von 10 km² ist Tongareva ein flaches Atoll und touristisch kaum erschlossen. Dennoch hat die Insel 357 Bewohner. Tongareva ist ein eindrucksvolles Beispiel für ein Südsee-Atoll. Es liegt etwa 1.365 km nord-nordöstlich von Rarotonga und ist das größte Atoll der Cook Inseln. Es gibt für Schiffe (Segler) drei Einfahrten in die Lagune und zwar im Nordosten und Nordwesten. Am 8. August 1788 landete hier als erster Europäer Captain William Cropton Lever mit der "Lady Penrhyn". Daher auch der andere Name der Insel: "Penrhyn".
Der Atollring hat einen Umfang von etwa 77 km, die Fläche der Lagune beträgt 233 km². Auf dem Atoll befinden sich zwei Dörfer, Omoka und Te Tautua.

Suwarrow
Suwarrow (auch Suvorov genannt) ist mit einer Fläche von 0,4 km²die südlichste Insel der Nordgruppe der Cookinseln. Auch diese Inseln ist ein Atoll und verfügt über einen der besten Naturhäfen im gesamten Pazifik und ist unbewohnt.
Die beiden größten Inseln des Atolls sind Anchorage Island und Motu Tou.

Nassau
Nassau Island hat eine Fläche von 1,3 km² und ca. 100 Einwohner. Sie liegt ca. 90 km südöstlich der Insel Pukapuka. Die flache Sandinsel hat eine ovale Form mit ca. 1 km Länge und 700 m Breite. Die höchste Erhebung misst 9 m. Sie ist umgeben von einer Flachwasserzone mit einem Korallenriff von max. 130 m Breite. Die Insel ist dicht mit Kokospalmen bewachsen und die 71 Bewohner leben in der einzigen Siedlung im Nordwesten. Es gibt keine Landebahn für Flugzeuge, aber dafür unregelmäßige Schiffsverbindungen nach Pukapuka. Ihren heutigen Namen hat die Insel vom amerikanischen Walfangschiff "Nassau" aus New Bedford (Massachusetts) dessen Kapitän John D. Sampson sie im März 1835 sichtete.